Guía de entrenamiento

 

Te compartimos la siguiente metodología basada en las ciencias del deporte y la salud que te ayudará a alcanzar tu meta este 27 de Agosto en el Maratón de la Ciudad de México Telcel.

 

A continuación encontrarás un entrenamiento en ciclos de tres semanas fuertes + una semana fácil que te permitirá la recuperación y ayudará a prevenir lesiones por sobreuso.  Tres duras semanas seguidas de una semana de recuperación permitirán que las próximas semanas difíciles alcances un rendimiento más óptimo. Recuerda, el descanso es esencial.

 

Ésta es una guía general que nos comparte Garmin sin embargo la clave del éxito está en la personalización de tu entrenamiento, nutricional, control y manejo de estrés.